trening-siłowy

odżywki

Czym są odżywki węglowodanowe


Odżywki węglowodanowe znane są również pod nazwą carbo. Są one dedykowane sportowcom wytrzymałościowym, codziennie narażonym na duży wysiłek fizyczny. To, co wyróżnia te odżywki to znacznie podwyższona ilość węglowodanów - są one przetwarzane w ludzkim organizmie na energię. Warto wiedzieć, iż odżywki tego typu mogą posiadać węglowodany o zmiennej wch...

Jakie suplementy powinni/mogą spożywać sportowcy?


Każdy sportowiec ma inny sposób na wspomaganie swojego organizmu podczas wielogodzinnego treningu. Jedni nie uznają żadnych suplementów, inni traktują je, jako obowiązkowy element codziennej diety. W każdym sklepie sportowy, a teraz nawet zwykłym sklepie spożywczym znajdziemy odżywki dla sportowców, które mają wspomagać organizm sportowcy. Najpopularniejsze odży...

Co powinni pić sportowcy


Każdy sportowiec musi zwracać dużą uwagę na swoją dietę. Ważne jest nie tylko to, co się je, ale także, co się pije. Osoba, która dużo się rusza, a przez to dużo poci, powinna spożywać nawet cztery czy pięć litrów płynów każdego dnia. Szczególnie istotne jest uzupełnienie poziomu wody w organizmie tuż po treningu. Sportowcy powinni pić sporo wody mi...

Podstawowy suplement diety: witamina D


Dobrze dobrany zestaw suplementów jest cennym uzupełnieniem diety w składniki potrzebne do rozwoju formy sportowej oraz przede wszystkim ma dobry wpływ na zdrowie. Istnieje pewna grupa suplementów, który powinny być stosowane niezależnie od przyświecającego nam celu. Jednym z takich składników jest witamina D. Zapotrzebowanie na tę witaminę jest wyższe niż kiedy...

Rola przyjmowanej wody


Woda obecna jest w przyrodzie w każdym miejscu, również w naszym ciele. Sam mózg składa się w 76 procentach z wody, a mięśnie z 75%. Z tego powodu, nie powinno być to nowiną, że woda ma niebagatelny wpływ na poziom sprawności fizycznej. Zapotrzebowanie na wodę znacząco wzrasta podczas wysiłku fizycznego. Podczas nawet lekkiej czynności fizycznej jak wybieganie, ...

Co to są aminokwasy?


Aminokwasy to elementy białek, które z kolei są najważniejszym budulcem ludzkiego organizmu. Ich obecność w naszym ciele jest konieczna - są niezbędne do tworzenia włókien mięśniowych, regeneracji organizmu po wysiłku. Zasadniczo aminokwasy dzielimy na endogenne i egzogenne - jest to zależne od tego, czy organizm może wytworzyć je samodzielnie. Do aminokwasów do...

Suplementowanie aminokwasów - od czego zacząć?


Aminokwasy egzogenne, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć powinny być suplementowe w odpowiedni sposób. Suplementowanie jest konieczne w przypadku osób aktywnych fizycznie - codzienna dawka białka jest zdecydowanie niewystarczająca, dlatego konieczne jest wspomaganie się odżywkami białkowymi. Niedostatki aminokwasów ciągną za sobą poważn...

Fast food w wersji fit


Mmm... przepyszne hamburgery, hot dogi, kebaby. Ty też uwielbiasz fast food, prawda? Ale twoja figura nie za bardzo? Na szczęście istnieje pewien kompromis, dzięki któremu nie musisz rezygnować ze smaku swoich ulubionych dań, a jednocześnie będziesz wolna od wyrzutów sumienia. I, nie, nie, to nie są żadne cud-pigułki. Chodzi o to, by spróbować swoje ulubione fast ...

Pij zieloną herbatę!


Coraz częściej mówi się o tym, że herbata do zbyt zdrowych napojów się nie zalicza. Trzeba jednak zaznaczyć, że jest to duże uogólnienie. Dlaczego? Bo są takie gatunki herbat, które naprawdę warto wprowadzić do swojej codziennej diety. Zdecydowanie zaliczyć należy do nich herbatę zieloną. Odpowiednio zaparzona jest nie tylko bardzo zdrowa, ale i naprawdę pysz...

Ekologiczne warzywa zawsze pod ręką


Warzywa to podstawa diety ? nie należy o tym zapominać. Jednak, czy faktycznie te, które kupujemy, są wartościowe? Nie do końca, są one dość mocno nafaszerowane nawozami sztucznymi, co nie czyni je zdrowymi. Można tego uniknąć albo wydając duże pieniądze na tak zwane ekologiczne warzywa, albo też decydując się na własny ogródek działkowy. Warto zainwestow...